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イチアールエム(1RM)のブログ
プライベート
投稿日：2024-03-13 10:38:08.0
- トレーニングのコツ
- こんにちは
１RM 宮澤です
今日はトレーニング中に宮澤が意識していることを書きます。
全身を言葉で伝えるのはとても難しく、長くなってしまうので一番簡単に伝えらる事は指の意識です。
皆さんは対象の筋肉に意識が向かいすぎて、その他の部位は、意識薄くなっていませんか？
動かしたい筋肉は種目を選べば、必然的に入ってくれます。
ダンベルベンチなら胸、アームカールなら腕のように、なので本当に意識するところは利かせたい部位を支える筋肉です。
そして意識がしやすく、誰でも操作しやすいのは指ではないかと思います。
指はとても繊細で敏感なので、握り方によって筋肉全体への効き方が大きく変わってきます。
最初は、手の神経と筋肉の連動をとらえることは難しいと思いますが、練習する度にどう使えば良いか
わかってくると思います。
特に親指の付け根、小指は要練習です、体幹の使い方がだいぶ変わってきます。
細かいことを書けばきりがないので、ぜひいつもやっているトレーニングに指先の神経の使い方を意識向けてみてください。面白い発見が多く、体が良くなります。
昨日タンニングマシーンで真っ黒の準備始めました！大会まであと51日！
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