げんき堂整骨院 ゲンキプラス 富谷明石台(GENKI Plus)のブログ
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"こんにちは！げんき堂整骨院富谷明石台店です！1.良質な睡眠をとるみなさん十分な睡眠はとれていますか？睡眠は脳や体の休息時間であり、疲労を回復するために一番重要です。質のい…
続きを見る"こんにちは！げんき堂整骨院富谷明石台店です！疲労回復といえば甘いもの！新情報です仕事や家事でヘトヘトの頭を復活させる秘訣はチョコやドーナツといった甘いもの！食後もやる気…
続きを見る"こんにちは！げんき堂整骨院富谷明石台店です！棘上筋（きょくじょうきん）は回旋筋腱板（ローテーターカフ）と呼ばれる肩の深層部に位置する４つの筋肉の１つです。機能上もっとも…
続きを見る"こんにちは！げんき堂整骨院富谷明石台店です！長時間の立ち仕事やランニング、ジャンプなどの運動で足の裏が痛いときはありませんか？足底腱膜炎のストレッチは、足の裏の筋肉や腱…
続きを見る"こんにちは！げんき堂整骨院富谷明石台店です！★方法立位で片腕を伸ばし、前腕を地面に対し直角にする。前腕を固定物にあずけ両肩と身体を伸ばしている腕から離れる方向に回す。平…
続きを見る"こんにちは！げんき堂整骨院富谷明石台店です！お尻のストレッチをすることで全身に血液が供給されることでその周辺の筋肉も柔らかくなります。すると肩こりや腰痛の緩和、身体のだ…
続きを見る"こんにちは！げんき堂整骨院富谷明石台店です！しっかりと上腕三頭筋をほぐすことで、肩こり・猫背の解消、四十肩・肘痛などを防ぐことにつながります！★方法立位で片手を首の後ろ…
続きを見るこんにちは！げんき堂整骨院富谷明石台店です！ 肩がバキバキな方は胸回りも硬くなり呼吸も浅くなっているはずです。 その状態を放置してしまうと頭痛や自律神…
続きを見る"こんにちは！げんき堂整骨院富谷明石台店です！★方法直立し、一方の脚を椅子などの上に乗せる。脚はまっすぐにしつま先は真上を向くように保つ。背中えをまっすぐにしたまま上体を…
続きを見る"こんにちは！げんき堂整骨院富谷明石台店です！★方法仰向けになり一方の脚を上げる。曲げた脚の膝を胸に引きつけ、次に上げた脚をゆっくり穏やかに伸ばす。平均的に効果が出やすい2…
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