【冷え性の原因と改善方法】：2023年11月17日｜ビヨンド横浜元町店(BEYOND)のブログ

BEYOND 横浜元町店

ビヨンド　ヨコハマモトマチテン

即時予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

エステ
リラク

神奈川県横浜市中区元町１－１１－６第一タイヨウビル２Ｆ
元町・中華街：徒歩１分/石川町駅：徒歩11分/日本大通り駅：徒歩11分

ビヨンド横浜元町店(BEYOND)のブログ

プライベート

投稿日：2023-11-17 18:04:01.0

【冷え性の原因と改善方法】: こんにちは！

関内、横浜元町エリアで口コミ多数、食事指導で栄養の知識も身につくパーソナルジム
BEYOND横浜元町店！

トレーナーの鹿内です！

【冷え性の原因と改善方法】

最近、だいぶ気温が下がり寒くなってきましたよね。。。

冷え性の方には、きつい季節。

そこで今回は、冷え性の原因と改善方法についてご紹介していきます！

◯冷え性の原因
・筋肉量が少ない
筋肉は、人体最大の熱産生器官です！

さらに、筋肉が伸縮することでポンプのように血液を送り出すので、体のすみずみまで血液を循環させて体を温めます！

・ホルモンバランスの乱れ
ホルモンバランスが乱れると、体温調整をしている自律神経が影響を受けて、血液の循環が悪くなり冷え性になりやすいのです！

・ストレスの影響
ストレスを感じると、誰でも自律神経のバランスを崩しやすくなります！

自律神経は、リラックス状態で優位になる「副交感神経」と、緊張状態で優位となる「交感神経」の2つがバランスを保って、体の機能を調節しています！

しかし、ストレス過多の状態が続くと「交感神経」優位の状態が長くなり、体は緊張しっぱなし。。。

末梢血管も収縮を続けて血行不良を招き、冷えた状態を招きます！

◯改善方法～食事編～
食事は、朝食を抜かずに、3食決まった時間に食べることで自律神経のバランスも整います！

朝は食欲がないという人は、自分がおいしいと感じる温度の白湯をコップ1杯飲みましょう！

内臓が温まって食欲が出てきます！

口当たりのよいものからはじめてみると、少しずつ食べられるようになってきます！

冷たいメニューはさけ、温かいスープや味噌汁などを！

◯改善方法～運動編～
体を鍛えて筋肉量を増やすことは、冷え性改善にとても有効です！

体の中で一番大きな筋肉は「太もも」

スクワットは、下半身全体を鍛えることができますから、「トイレに行くたびに、スクワット10回」など、生活の中に組み込んでおくのがおすすめです！

◯まとめ
冷え性は女性の方々に多いお悩みですよね。。。

ただ、トレーニングやお食事改善を行うことで症状を和らげることはできます！

実際に、少しずつ改善してきているお客さまも多くいるので、お悩みの方は是非BEYOND横浜元町店へお越し下さい！
お問い合わせはこちらから
https://beyond-motomachi.com