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まはろ骨盤整体 鈴鹿岡田院のブログ
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投稿日：2025-10-29 09:32:06.0
- 正しい姿勢で太りにくい体に！
- 私たちの健康や体型に、姿勢がどれほど影響を及ぼしているかご存知ですか？
日常生活の中で姿勢を少し意識するだけで、基礎代謝が向上し、脂肪の減少に繋がると言われています。
この記事では、姿勢が体に与える影響と、手軽に実践できる姿勢改善方法についてご紹介します。
姿勢改善と体の健康づくり
整体と自律神経の関係
多くの人は整体を骨格を整えるだけのものと考えがちですが、実際には自律神経にも影響を及ぼします。姿勢が崩れると、筋肉が緊張を強いられ、血流が滞って自律神経のバランスが崩れやすくなります。整体を通じてこれを解消することで、リラックスした状態を取り戻すことが容易になるのです。
日常生活でできる猫背改善
長時間のデスクワークやスマートフォンの使用により、多くの方が猫背になりやすいです。この姿勢の崩れは、さまざまな健康問題を引き起こす可能性があるため、早めの改善が大切です。背骨の下にある仙骨という骨を意識して座ると、正しい姿勢を保ちやすくなります。仙骨を立ててなかなかキープできない場合は、タオルや座布団を使って高さを付けると良いでしょう。
肩こり・腰への負担を和らげるためのエクササイズ
肩や腰の緊張は、長時間同じ姿勢を保ち続けることが一因となることがあります。姿勢を普段から意識することは予防に繋がりますが、エクササイズも併用するとさらに良い結果が期待できます。例えば、脊柱起立筋を鍛える「垂直トレーニング」は推奨されるエクササイズです。体を90度に前傾させ、腕を前方に伸ばします。この簡単な動作を30秒ほど繰り返すだけで、美しい姿勢づくりに役立ちます。
まとめ
姿勢を改善することで得られる心身へのメリットは、自身の努力次第でどんどん増やしていくことができます。
日々の生活において姿勢を意識することは難しくはありません。
大切なのはストレッチやエクササイズを日常に取り入れ、それを習慣とすることです。
長い目で見れば大きな変化をもたらし、理想の体型に近づくことができます。
姿勢改善を通じて、一緒に目指しましょう、よりヘルシーな体づくりを。
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