タケダセイコツイン サッポロツキサムチュウオウ
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たけだ整骨院 月寒中央のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-08-23 09:06:24.0
- 睡眠の質を上げよう！
- 皆さんこんにちは
たけだ整骨院月寒中央院です！
まだまだ寝苦しい夜が続いていますが皆さんはぐっすり眠れていますか？
睡眠の質が低下すると、寝ているのに疲れがなかなか取れなかったり、熟睡できないなどの症状が出てきます。
睡眠の質が低下する原因には色々ありますが、代表的な原因と睡眠の質のあげ方をご紹介していきます。
【原因】
・体内時計の乱れ
・身体の冷え
・カフェイン摂取
・アルコールの過剰摂取
・寝具、灯、騒音などの環境要因
・心理的ストレス
・スマホなどの電子機器によるブルーライト
【睡眠の質を上げる方法】
・朝日を浴びて体内時計を目覚めさせる
・就寝直前に食品を摂取しない
・就寝の1時間前に入浴する
・ストレスを溜め込まない
【ツボを使ったセルフケア】
失眠:不眠緩和の治療穴として代表的なツボ。オススメはお灸(熱が通り 熱っ！ となるくらいお灸をすえると効果的)や湯たんぽの上に踵を乗せてもツボの刺激になります。
～効果～
副交感神経の働きを高めて眠気を誘う、神経痛、浮腫、膝関節痛、冷え性、不眠
～取り方～
踵中央
身体の痛みや不調に悩まされたり、痛みのせいで憂鬱な気分のままお仕事や家事を頑張っていませんか？
痛みの原因には様々な要因が考えられますが、原因を見極めて普段の日常生活での身体の使い方や姿勢を意識して変えられると痛みや姿勢は改善されます！
原因など気になった方はお気軽に相談くださいね！
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