タケダセイコツイン サッポロツキサムチュウオウ
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たけだ整骨院 月寒中央のブログ
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投稿日：2023-08-24 11:15:47.0
- 関節が固まるとは？
- 本日は『関節が固まるとは？』についてです！
★関節が固まる＝拘縮とは？
寝たきりや長い間身体を動かさないでいたために筋肉や皮膚など関節周囲の軟部組織が伸縮性を失って固くなり関節の動きが悪くなる状態です。
★拘縮を助長させるものは？
1.同じ姿勢でいる時間が長い：
寝た姿勢でも筋は働いていて同じ姿勢でいると同じ筋のみが活性化して拘縮が起きます。
2.不安定な姿勢：
身体の各部位と接地面の間に隙間があり浮いていると過剰に筋が緊張し続けて拘縮につながる。
3.強引な関節の動かし方：速い速度や関節の遠い所だけを持って動かすと筋緊張が高まる。
★関節拘縮の好発部位は？
肩関節の屈曲・外転制限（腕を前に上げる、外に上げる）
肘関節・手関節・手指の屈曲拘縮（肘、指を曲げる）
股関節の屈曲拘縮と外転制限（足を上に上げる、外に動かす）
膝関節の屈曲拘縮（膝を曲げる）
★拘縮予防は？
１：ポジショニング
２：関節運動の継続（自動/他動）
３：皮膚の柔軟性、清潔に保つ
４：寝たきりではなく少しでも離床時間を増やす
５：生活内でしっかりと身体を動かす
四十肩や五十肩、膝の痛みなど関節を動かすことができなくなっても筋力が衰えたり関節が動きづらくなります。お困りの症状がございましたらお気軽にご相談ください！
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