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たけだ整骨院 月寒中央のブログ
ビューティー
投稿日：2023-08-28 17:53:00.0
- 朝起きた時の身体の痛み
- みなさん、朝起きた時に腰や首肩が痛い！と感じることはありませんか？
そんな今回は、起床時の身体の痛みについてのお話しです！
睡眠はとっているのにどうして、、、
と悩まれている方をたくさん目にします。
原因のひとつに、寝返りをしていないことが挙げられます。
寝ている間は身体の動きが少ないため、血行が滞りやすくなります。
そのため、人は一日20～30回の寝返りをする必要があると言われてます。
寝返りができないと、血液、関節液、リンパ液などの流れが悪くなり、翌朝の体の痛みとして表れてしまうのです。
ではなぜ寝返りが出来ていないのか、、？
その原因は筋肉にあります。
筋肉が凝り固まっていると、カラダの可動域が狭くなり、寝返りをしにくくなります。
特に肩、腰回りの筋肉が硬くなると寝返りがうまくできなくなるのですが、これらは日中の姿勢が原因で固まってしまいます！
特に、同じ姿勢が続くことが多い方は、なるべくストレッチなどで筋肉を伸ばしてあげましょう。
しっかりと身体のメンテナンスをし、凝りの出にくい歪みのない身体を手に入れましょう！
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