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たけだ整骨院 月寒中央のブログ
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投稿日：2023-10-27 09:39:41.0
- 【頭が重い】いつの間にか力が入っているあなたへ
- こんにちは！たけだ整骨院月寒中央院です！
今回は首に負担がかかっている方に読んでほしい内容になります！
【ストレートネックとは】
通常首は湾曲していて、ショック吸収や筋活動のバランスをとっていたり、骨性の支持力を強く保ったりと、湾曲のお陰で私達は５kg程ある頭部を支えることが出来ています。
ですが、デスクワーク、スマホ、家事、育児、猫背、反り腰、O脚など生活習慣や姿勢の乱れにより、首の湾曲が減少しストレートネックになっていくという流れです。
特に頭が下がり、下を向いている時間が長いと首が苦しくなってしまいます。
【ストレートネックになってしまうと、、、】
湾曲がない為、骨性の支持力が低下し、頭部の重みを常に首の筋肉で支えなければいけないので、筋肉への相当なストレスとなってしまいます。
例えば、
頭が６０°前に倒れた状態では、首に２７kgの負荷がかかってしまいます。
お米30キロを首にのせて生活している状態です。相当首が頑張ってしまっています。
しっかり良くするには頭を肩ののラインに持って来ることが大切です＾＾
まずは今の頭のポジションを確認してみてください！
あたまが前に出ていると感じた方は要注意です！
まずは胸を張り顎引いて頭の重さを体支えて上げることが大切です！
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