タケダセイコツイン サッポロツキサムチュウオウ
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たけだ整骨院 月寒中央のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-21 19:00:28.0
- 体内リズム
- こんにちは！たけだ整骨院月寒中院です！
今回はサーカディアンリズムについてお話します！
・サーカディアンリズムとは
人はある時間になると自然と眠くなり、ある時間になると自然と目が覚めます。また一定の間隔で空腹感を感じ、一定の周期で月経がやってきます。このように人が生まれながらにしてもっている身体リズムは「体内時計」と呼ばれています。そのなかで24時間周期のものは「サーカディアンリズム」、日本語で「概日リズム」と呼ばれます。
簡単に言うと【体内時計】です。女性の場合は生理が当てはまります。
サーカディアンリズムは人の場合は24時間ではなく25時間となっており、普通だと毎日1日ずつずれていくはずですが身体にはずれを修正するものがあります。
・同調因子で24時間にリセットする！
【同調因子】と呼ばれるものが、25時間を24時間サイクルに調節してくれるからです。同調因子はいくつかあり、代表的なものに「太陽や人工的な光」「時計など時間がわかるもの」「食事」「運動」「通勤・通学などの習慣」などがあります。これらによって、25時間のリズムが24時間へとリセットされることで、私たちは日々規則的な生活を送ることができるのです。
この同調因子がないと24時間にリセットされないため、起床時間が毎日１時間ずつ遅れるといったことが起こります。なのでしっかり朝日光を浴びたり、同じ時間に起きたりすることが大切になってきます！
突然寒くなり体調を崩される方が増えています。
朝起きたらまず日光を浴びてみるなど、取り入れてみてくださいね(^^♪
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