福ト整体院のブログ
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投稿日：2022-12-03 17:39:35.0
- 睡眠の質について 寝具の調整方法１
- 当院に来られる方でよく相談に乗るのが
「眠る時の姿勢」
です。
結論から言いますと
１布団は重い方が良い
２枕の高さは寝返りのしやすい高さ
２寝る時の姿勢は横向き
で改善することができます☆
まず
１布団は重い方が良い
についてですがカロリンスカ医科大学附属病院から発表された研究結果では、
布団が重い状態（6~8kg）で寝る
と
布団が軽い状態で寝る（550g~2,5kg）
では
睡眠時間
睡眠の質
不眠症スコア
疲労感
鬱・不安症状
昼間の活動
で有意に布団の重さがある群で改善したとの報告をされています。
また、特筆するべきは昼間の活動指数が上昇していることで、日中の活動時間も延長されている結果になっており、寝具を変えることで元気になった☆とも捉えることができます。
実際僕自身は布団は軽い方が良いと感じていたので意外な結果となりましたが、最近家で寝る際は重い毛布で寝るのが心地いいように感じます♪
もちろん6~8kgともなるとなかなか見つからないので、毛布を重ねて睡眠をとることでも可能になっております♪
僕が購入しているのはニトリの重い毛布（ひもなしらくらくカバー付き 重い毛布(5.5kg)）
です☆
睡眠方法でお悩みの方も多いかと思いますので、もし毛布の購入を検討しているのであれば重い毛布も視野に入れていただけますと少しでも楽になるかと思います☆
寝る前や起きた後の運動方法は是非当院での運動方法をご利用ください。
皆様のご来店心からお待ちしております♪
福ト整体院
福井健人
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投稿者
福井 健人
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