福ト整体院のブログ
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投稿日：2022-12-06 13:46:00.0
- 睡眠の質について 寝る姿勢
- 前回に引き続き睡眠の質について
今回は寝る姿勢についてです♪
結論から言うと
「横向き」
が最も睡眠の質を向上することが科学的に証明されています。
それも
「右向き」
です。ニューヨーク大学の研究論文で、こちらはラットを対象にした研究にはなっていますが面白い結果となっています。
そもそも睡眠をとる理由として挙げられるのが
「脳に貯蓄された老廃物の除去」
が挙げられます。
人間は睡眠をとることで脳に貯蔵されたアミロイドβといった老廃物を脳脊髄液で洗い流すことを目的としています。
この脊髄液の流れが最も良好となるのが
「右向き」
での睡眠姿勢となるといった結果になっています。
なぜそういった結果になるのかというと心臓の位置関係や呼吸に関係するもので、
他の姿勢と比較して右向きで寝ることが最も心臓の位置が高くなり、吸気量がアップするのではないかとされ
心臓の位置が高い→心臓からの血液の流れが行いやすい→脳脊髄液が流れやすい
全身の循環は息を吸う時循環アップ→息を吸いやすい姿勢
心臓は少しの圧迫で血液が流れにくい→圧迫しない姿勢→横向き
となるのではないかと研究者は考察しています。
もちろん横向きで寝るのが苦手な方もいらっしゃるかと思いますので、そんな時は抱き枕を利用するなどして体重を分散すれば少しでも楽に眠ることができますので是非試してみてください☆
心臓に問題がある方や状態に応じて良好な姿勢は変化するため、是非ご来店の際にご相談くださいね☆
皆様のご来店心からお待ちしております♪
福ト整体院
福井健人
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