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ほねつぎ 平成けやき通り鍼灸接骨院のブログ
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投稿日：2024-01-10 07:36:35.0
- 暴飲暴食をしてしまったら
- 年末年始にかけて、久々に暴飲暴食やってしまった…
体重が増えてしまった…
と、凹んでいませんか？大丈夫です。
実は、その増えた体重は脂肪ではありません。
そもそも脂肪はそんなすぐに付きません。
これからの取り組み次第ですぐに戻ります。
その理由は簡単です。
体脂肪を1キロ増やすには「7200kcal」も必要だからです。
その増えた体重は脂肪ではなく大半が塩分による浮腫み
そして、水分や胃腸物による体重の増加でしょう。
でも体重が増えていることは事実です。
覚えておいてほしい大事なことは、
お腹に入れた食べ物が脂肪に変わる前に短期間で体重を落とすということ！
そのために、以下のことに気を付けたリカバリー生活を送ってみて下さい。
○栄養バランスのとれた食事をする。一汁三菜（数日は夜の糖質を減らす。）
○運動をする（散歩をしたり普段より多く歩くことを心がける）
○むくみを取る食材（トマト、きゅうり、海藻類等）を摂る
○水を2～3リットル飲む
○お風呂（入浴）に入る
○よく寝る
年末年始と同じような食生活を続けると確実に太ります。
しっかり切り替えていきましょうね！
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