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ほねつぎ 平成けやき通り鍼灸接骨院のブログ
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投稿日：2024-02-29 11:36:20.0
- １日にどのくらい水（水分）を飲んでいますか？
- いきなりですが、こんなことありませんか？
□体が重い、だるい
□足がむくむ
□お通じが悪い
□尿の回数が少ない（１日 ５ 回以下）
□冷え性
□目が乾く
□唇が乾く
□肌のツヤが悪い
□頭痛がする
そう、これ水不足のサインなんです。
【水を飲むことによって得られるメリットは？】
代謝が上がる
→体内の老廃物がすばやく出される →回復の速度が速くなる →痛みが早く治る
デトックス効果
→老廃物が出るため、美肌効果、便秘改善、ダイエット効果あり
血液循環 UP
→冷え性、浮腫み、だるさなどに効果あり
【最低必要な水分量】
人間の体は１日あたり、体重×30＝ X ml の水が必要です。
例えば、50kg の方であれば、50kg×30＝1500ml＝1.5リットル が必要です。
しかし、これは必要最低限の量！
理想をいうと 2～3リットルは欲しいところです。
さらに 50kg の方の水分量は体重の 60%で 30kg。
水だと 30リットル （成人の方の場合）
１日 3リットルずつ水を飲んでいくと
10 日で体全部の水がきれいに入れ替わる計算になります。
とはいえ、そんな急に飲めたりしないのが普通です・・・
そこで、上手な水の飲み方をお伝えしておきますね♪
1. 少しずつ慣らす
2. ひと口ずつ
3. 飲んだ量がわかるようにする
少しずつ取り組んでみてくださいね (^^)/
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