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ザ トライアンフ ジム(The Triumph Gym)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-09-24 09:51:41.0
- 栄養素の理解
- 三大栄養素
炭水化物（糖質）：主なエネルギー源。
脂質：ホルモン合成・細胞膜の材料。高カロリー（1g＝9kcal）。
タンパク質：筋肉・内臓・酵素・ホルモンの構成材料。飽和感も高い。
マクロ管理（PFCバランス）
目的に応じて最適なバランスを調整する（例：減量期は高タンパク・中炭水化物・低脂質など）。
ミクロ栄養素（ビタミン・ミネラル）
減量中に不足しがち → サプリで補う必要が出ることも。
投稿者
TheTriumph Gym
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