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ザ トライアンフ ジム(The Triumph Gym)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-06 11:13:53.0
- 【ダイエットにおける心理学】
- 習慣化
成功するダイエットは一時的な制限でなく「新しいライフスタイルの定着」。
例：80%ルール（完璧を目指さず、持続可能性を優先）
感情と食行動
ストレス・不安・退屈による「感情的な食欲」を理解し、対処する。
マインドフル・イーティング（意識的な食事）が効果的。
報酬系と依存
加工食品はドーパミンを過剰刺激 → 食欲を制御しづらくする。
特に砂糖＋脂質の組み合わせは依存性が高い。
投稿者
TheTriumph Gym
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