ザ トライアンフ ジム
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ザ トライアンフ ジム(The Triumph Gym)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-20 10:05:16.0
- 【リバウンド対策と持続可能性】
- 代謝適応（アダプテーション）
長期間の低カロリーダイエットで身体が「省エネモード」に入る。
→ カロリー制限は周期的に行うべき（リフィード・ダイエットブレイク）
リバウンド防止策
徐々にカロリーを戻す「リバースダイエット」
体重だけでなく行動習慣・環境設定を変える
投稿者
TheTriumph Gym
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