ビバリ ビューティーサロン カタギハラセイコツイン
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美バリ ビューティーサロン かたぎはら整骨院(美VARI)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-20 11:22:48.0
- 夜更かし厳禁。ダイエットと睡眠の関係
- こんにちは！小川です♪
ダイエット成功の鍵は“睡眠の質”にあり！？
意外と見落としがちな、睡眠と痩せる体の関係をご紹介します♪
1.睡眠不足は食欲ホルモンが乱れる
寝不足は“食欲増進ホルモン”を増やし、つい食べすぎちゃうんです！
2.脂肪燃焼ホルモンは寝てる間に出る！
特に22時～2時は成長ホルモンの分泌が活発！この時間にしっかり眠るのが◎
3.寝る直前のスマホ・TVはNG
交感神経が優位になって、寝つきが悪くなってしまいます…
4.寝る前ストレッチでリラックス
深い呼吸と軽いストレッチで副交感神経が優位になり、睡眠の質がアップ♪
5.夜カフェインは控えめに
利尿作用も強く、眠りを浅くするので夕方以降はノンカフェインがおすすめ！正しいダイエットを知って無理なく綺麗になりましょう♪
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