ビバリ ビューティーサロン カタギハラセイコツイン
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美バリ ビューティーサロン かたぎはら整骨院(美VARI)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-22 10:17:10.0
- 食物繊維で満腹感を味方に！
- こんにちは！小川です♪
食物繊維で満腹感を味方に！
1.空腹感を抑える
野菜やきのこ、海藻に含まれる食物繊維は、胃の中で水分を吸って膨らみ、少ない量でも満腹感を得やすくなります。
2.腸内環境を整える
食物繊維は善玉菌のエサとなり、腸内環境を改善。便秘解消にも役立ちます♪
3.血糖値の上昇を緩やかにする
炭水化物の吸収をゆっくりにし、脂肪がつきにくくなります
4.加工品ではなく自然な食材で
サプリや加工食品ではなく、野菜や海藻から摂る方が効果的
5.果物や乳製品に頼らず
フルーツヨーグルトなどは糖分や脂質が多いため避け、野菜中心で摂るのがポイント！正しいダイエットを知って無理なく綺麗になりましょう♪
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