ビバリ ビューティーサロン カタギハラセイコツイン
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美バリ ビューティーサロン かたぎはら整骨院(美VARI)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-17 10:03:21.0
- 油を抜くと逆に太る
- 油を抜くと逆に太る！？正しい脂質の摂り方で代謝アップ！
「油＝太る」と思っていませんか？
実は“油を抜きすぎる”ことこそ、代謝が落ちて痩せにくくなる原因なんです
今回は、健康的に脂質を味方につけるダイエット法をご紹介します！
1. 油は体に必要な「潤滑剤」
脂質はホルモンの材料にもなり、体温を保つためにも必要な栄養素。
極端にカットすると、冷えや便秘、肌荒れの原因になってしまいます。
代謝を落とさずに脂肪を燃やすには、**“良質な油を適量”**摂ることがポイント！
2. 避けたい油・摂りたい油
揚げ物や加工食品に含まれる「トランス脂肪酸」はNG
代わりに、オリーブオイル・えごま油・アマニ油などの不飽和脂肪酸を取り入れることで、
脂肪燃焼や血流改善にもつながります！
3. 油抜きダイエットの落とし穴
油を抜くと一時的に体重は減るかもしれませんが、
それは「水分や筋肉」が減っているだけ。
長期的には代謝が下がり、リバウンドしやすい体質に変わります。
4. 調理法で変わる脂質の吸収率
炒め物よりも“蒸す・茹でる・焼く”などの調理法を選ぶと、
余分な油を使わずにすみ、素材本来の味を楽しめます！
5. 油を味方にしてキレイに痩せる
“完全に抜く”より“選んで摂る”がダイエット成功のカギ
体の内側から潤うような、代謝の高い体を目指しましょう！正しいダイエットを知って無理なく綺麗になりましょう♪
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