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北越谷しんあい整骨院のブログ
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投稿日：2025-07-18 09:46:24.0
- 眠気大丈夫ですか？
- こんにちは！
今回は眠気が取れない原因についてお話していきます！1睡眠不足や睡眠負債
最も一般的な原因は睡眠不足です。
人間は寝ている間に脳や体の疲労を解消するため、睡眠が不足すると、疲れが取れず日中に眠気を感じやすくなります。
睡眠負債が増えると認知症やがんのリスクも高まるため、十分な睡眠が必要です。
2脳疲労の蓄積
夜遅くまでスマホやパソコンを使うと、脳が過度に疲れ、寝ても脳が完全に休まらないことがあります。
ブルーライトが脳を覚醒させ、睡眠の質を悪化させる原因になります。
3ストレスの蓄積や自律神経の乱れ
ストレスが多いと交感神経が活発になり睡眠の質が低下するため、ストレスが溜まると、十分に休んでいても疲れが取れず眠気を感じやすくなります。
4生理やPMSの影響
生理前やPMSの期間はプロゲステロンの分泌が増加し眠気が強くなることがあります。
5薬の成分による眠気
抗ヒスタミン薬など一部の薬には眠気を引き起こす成分が含まれています。
ー日中に眠気が取れない人がするべきことー
1適度な運動やストレッチを習慣化する
運動やストレッチをすることで、体の疲れを解消し、睡眠の質が向上します。寝る前に軽いストレッチをすることもおすすめです!
2寝る前のスマホやパソコンをやめる
寝る前にスマホやパソコンを使うと脳が覚醒し、眠れなくなることがあります。寝る30分前にはこれらを控え、リラックスできる環境を作りましょう。
3朝起きたら太陽の光を浴びる
朝に太陽の光を浴びることで、体内時計がリセットされ、日中の眠気を防ぎやすくなります。
4夕方以降のカフェイン摂取を控える
カフェインには覚醒作用があり、夕方以降に摂取すると睡眠に影響を与えます。寝る前のカフェイン摂取は控えめにしましょう。
5整体の施術を受ける
筋肉の緊張をほぐすことで、自律神経の乱れを整え、眠気の改善が期待できます。定期的な整体で体の疲れを取ることも有効です。
北越谷しんあい整骨院
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整体師
増田 将吾マスダ ショウゴ
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