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ストレッチ専門店 KNST【ケンスト】

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ケンスト(KNST)のブログ

最新ブログ一覧

49件のブログがあります

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投稿日：

2022-12-13 13:09:45.0

投稿者：

酒井謙

ストレッチは若いうちから！！

ストレッチをはじめるなら若い方が有利です。筋トレと同じで若い人ほど反応が早く結果が出やすいからです。けど50歳でも筋トレがんばってる人がいるように、若い人よりスピードダウン…続きを見る
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投稿日：

2022-12-06 18:21:32.0

投稿者：

酒井謙

ストレッチは継続性が一番大事！！

写真のお客様は2週間前に初めてストレッチを受けられたお客様です。本日改めて担当させて頂きました。筋肉は1週間で元の柔軟性に戻ってしまうという性質なのですが2週間の期間が空い…続きを見る
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投稿日：

2022-12-05 17:36:10.0

投稿者：

酒井謙

筋肉痛について！

「年とってから筋肉痛が遅れてくる」とよく耳にするでしょうが、年齢と筋肉痛には相関性がありません。遅れてくるのは「遅発性筋肉痛」というタイプのもので、トレーニングやスポーツ…続きを見る
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投稿日：

2022-12-04 12:08:42.0

投稿者：

酒井謙

脚痩せしたい方必見！

脚が太い人、股関節の動きが悪い人変形性股関節症の人は歩くとき大腿筋膜張筋の活動が多くなってしまい、お尻、内もも、裏ももは弱くなってしまいます。すると、太ももばかりが太くな…続きを見る
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投稿日：

2022-11-30 19:14:55.0

投稿者：

酒井謙

ストレッチの基礎知識

・軽い運動効果がある・ダルさがでて筋肉痛にもなる・エビデンス上は筋肉がつく・ストレッチでの変化は3ヶ月必要・2ヶ月は脳の耐性で柔軟性アップ・3ヶ月目に筋肉に変化がでる・ズレ…続きを見る
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投稿日：

2022-11-26 20:16:53.0

投稿者：

酒井謙

ストレッチでのケアの仕方

1. 毎日コツコツケアをする2. 週に一度ガッツリ時間を使う1か2でもいいし両方合わせてもオッケー。"合計で週90分"を目安に、自分に合った方法で不調になりにくい体を目指してください…続きを見る
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投稿日：

2022-11-25 17:23:17.0

投稿者：

酒井謙

運動の必要性と「整う」について！

軽い運動は早歩きやジョギングでOKです。日常で優勢になっている交感神経を、軽く汗をかく程度の運動でさらに活性化させると、その後は逆に一気に下がってリラックスモードの副交感神…続きを見る
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投稿日：

2022-11-25 17:17:41.0

投稿者：

酒井謙

体が硬くなるのは生活習慣の積み重ね

*硬い人日々の違和感に気付きにくい。結果、すごく硬くなってからケアを始めがち*柔らかい人小さな違和感にすごく敏感。結果、小まめにケアするので首肩こりになりにくい↑硬い人こそ…続きを見る
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投稿日：

2022-11-24 16:47:51.0

投稿者：

酒井謙

入浴大事！

カラダが硬いひとの共通点で多いのは「湯船につからない」こと。シャワーで済ませてよくカラダを温めない。体は血流が悪くなって老廃物が溜まりそれがコリになっていきます。なので、…続きを見る
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投稿日：

2022-11-22 17:19:36.0

投稿者：

酒井謙

自律神経を乱す生活習慣について！

・運動不足・睡眠不足・精神的ストレス・甘いモノの取り過ぎ・カフェインの取り過ぎ・アルコールの取り過ぎ・スマホ・パソコンの見過ぎ・調子が悪い朝にコーヒー・寝る前にSNSチェッ…続きを見る