ナオル整体 福島院(naoru整体)のブログ
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投稿日：2022-12-07 16:25:31.0
- 巻肩の原因
- 姿勢の悪さ
巻き肩になってしまう最大の原因として考えられているのは姿勢の悪さです。
猫背と巻き肩は違うということは説明しましたが、猫背が原因で巻き肩を併発することもあり、その逆も然りです。
背中が丸くなると頭が前の方にスライドしますが、体重の10分の1ほどの重さがあると言われている頭の重さに引っ張られ、身体のバランスをとるために肩甲骨が前に移動してしまうのです。
デスクワークやスマホ操作
また、長時間のデスクワークやスマホの見すぎも巻き肩の原因になります。
「スマホ巻き肩」という言葉が出来てしまうほど、スマホを見るときの下にのぞき込む姿勢は巻き肩に大きく影響します。
デスクワークでパソコン業務などをしている時も同様に、画面をのぞき込むために頭の位置が前の方に出てしまい巻き肩になりやすくなります。
さらに、キーボードの操作などデスクワークのほとんどの時間は手のひらを下に向けていますよね。
手のひらを下に向けていると前腕の筋肉が固くなり腕が内旋してしまうため、巻き肩になりやすくなるようです。
筋力の低下
3つ目に上げられるのは筋力の低下です。
正しい姿勢をキープするための筋力や体幹が足りないと背中が丸まりやすくなるので、猫背や巻き肩などの原因になります。
姿勢に直接かかわりやすい背筋などを鍛えたり、日常的に適度な運動をすることで筋力を維持することが大切です。
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