ナオル整体 福島院(naoru整体)のブログ
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投稿日：2023-04-30 13:06:55.0
- 呼吸意識したことありますか？
- こんにちは、NAORU整体福島院です！
今回呼吸についてお話したいと思います！みなさんは腹式呼吸をしたことはありますか？
歌を歌う時にやる呼吸法なんて聞いた事がある方もいると思いますが、
腹式呼吸には様々な効果があります。
呼吸には胸式呼吸と腹式呼吸の二種類がありますが、それぞれ効果が大きく違います。
胸式呼吸は胸郭部分の肋骨についている肋間筋を動かすことで肺を膨らませながら行う呼吸法で、
主に交感神経が優位に働き、血流を脳や筋肉に集めて心身活発になります。
腹式呼吸は横隔膜を押し上げたり、下げたりといった収縮によって呼吸を行うので、
インナーマッスルが鍛えられ、お腹周りが引き締められます。
また、自律神経も副交感神経が優位に働き、血流やホルモンの循環が良くなって心身の疲れがほぐれてストレスの軽減の効果もあります。
他にも代謝や免疫力のUP、腰痛の緩和、冷え性改善や内臓機能の向上、リラックス効果など様々な効果があります。
呼吸は１日約２万回すると言われており、胸式呼吸ばかりしてしまうことで勝手に体を硬くしてしまいます！寝る前など胸式ではなく腹式呼吸を行ってみてください！
当院で生活の仕方やその人の癖をみてその方に合わせたセルフケアをお伝えさせて頂いてます！
今の現状を改善したい方ぜひ一度体験してみてください！
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