ナオル整体 福島院(naoru整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-09-14 19:10:21.0
- フルーツはいつ取るのがおすすめ？
こんにちは！
NAORU整体 福島院です (^^)/
みなさん、普段の食生活でフルーツは摂っていますか？
何となく食後のデザートの印象を持つ方が多いと思いますが、実はフルーツを摂るタイミングとしては、朝が一番いいと言われています！
【朝フルーツ習慣の効果】
1.目覚めをよくする
（果糖・ブドウ糖は吸収が早く、素早く脳の栄養源になります）
2.朝ごはんの消化を助ける
（クエン酸など有機酸が胃酸を出しやすく働きかけてくれます）
3.食物酵素が摂れる
（消化負担を減らすことで、結果的に消化吸収力を上げ代謝機能をUPさせてくれます）
4.便秘消化に役立つ
（豊富な水溶性食物繊維＝ペクチンが水分量を調整して整腸作用に役立ちます）
5.リラックス・リフレッシュ
（フルーツの香気成分によるアロマ効果が得られます）
6.調理の手間がない
（加熱の必要もなく、そのまま食べられて常備しやすい）
7.ビタミン・ミネラル補給
（野菜と同じくらい大切な栄養素が含まれ、カリウムやビタミンCなど取り入れやすいです）
8.エネルギーが低い
（りんご1/2個＝150ｇあたり約80キロカロリー、ミルクチョコレート1枚＝45ｇあたり約250キロカロリー）
フルーツを摂るメリットって、実はこんなにたくさんあるんです！
一日の始まりに重要な朝ごはんに取り入れる事によって、活動エネルギーや、身体の調子を整えるのにとっても効果的なのです！
みなさんもぜひ、朝フルーツを始めてみましょう！
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