産後の腰痛を解消する対策方法：2023年9月26日｜ナオル整体福島院(naoru整体)のブログ

naoru整体　福島院

ナオルセイタイ　フクシマイン

即時予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

リラク
整体・カイロ

福島県福島市南矢野目字道下３０－１
桜水駅より車で6分　【矯正・整体】

ナオル整体福島院(naoru整体)のブログ

おすすめデザイン

投稿日：2023-09-26 16:46:34.0

産後の腰痛を解消する対策方法: 産後の腰痛の対策方法1　日常の過ごし方を気をつける
まず自分でできる範囲の対策方法としては、「日常の過ごし方を気をつける」ということに尽きます。

家事や育児など、何気ない活動の中でも骨盤や腰に負担をかけてしまっているケースは多いです。

例えば、授乳中の座り方や赤ちゃんの抱き方なども意識してみてください。
あぐらやお姉さん座りなど、床の上に直接座って授乳するのは骨盤や腰に大きな負担がかかってしまうので避けましょう。

授乳の際はできるだけ椅子やソファに座り、可能であれば授乳クッションなどを用いて行うことをおすすめします。

産後の腰痛の対策方法2　腰の歪みを解消するストレッチをする
ストレッチによって、腰の歪みや痛みを解消することができます。

ストレッチ方法については、整体院の先生が投稿しているYouTubeの動画や実際にママさんが行っているストレッチを参考にしてみると良いでしょう。

ただし、産後の女性の身体は非常にデリケートです。セルフストレッチを行う前は担当の先生に許可を取り、細心の注意を払って行いましょう。

不安な方は、整体院などに通って適切な施術を受けることをおすすめします。

産後の腰痛の対策方法｜3　骨盤ベルトを使用する
骨盤ベルトをしている女性
骨盤ベルトは腰回りに巻くタイプのベルトで、主に産後の骨盤の位置を元に戻すサポートや腰の負担を軽減するといった効果があります。

骨盤（恥骨）の痛みを軽減する効果も期待でき、現在骨盤や腰が痛い方にもおすすめです。

骨盤ベルトは仙骨、恥骨結合、大転子を通る部分位置に付けるのが望ましく、お腹の下側になるのが正しい位置です。

仙骨：骨盤の後方中央部にある骨
恥骨結合：骨盤の前方にあり、おへその真下にある骨
大転子：足の付け根にあり、骨盤の中で1番外に出ている骨

しかし、骨盤ベルトは腹横筋の筋力が落ちてしまったり、少し動きづらくなってしまうなどのデメリットもあります。

歩けないくらい骨盤や腰に痛みがある方は使用することをおすすめしますが、そうではない方は無理に使用する必要はありません。

#NAORU整体#NAORU整体福島院#福島市#南矢野目#福島整体#福島本格整体#整体#猫背矯正#骨盤矯正#産後骨盤矯正＃ストレッチ＃トリガーポイント#歪み矯正#肩こり#冷え性#むくみ#腰痛