ナオル整体 福島院(naoru整体)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2023-11-01 11:15:50.0
- バンザイ寝による肩こりを楽にする簡単ストレッチ
- 身体のこりを楽にするストレッチ1｜肩・肩甲骨をほぐす
肩周りや肩甲骨のストレッチで、指先を肩につけながら腕を回していく動作を行い肩回りをほぐしていきます。
1指先を肩につけた状態で両肘を合わせる
2息をゆっくり吸いながら合わせた両肘を真上に上げる(両肘は離れても大丈夫です)
3胸を開くイメージで肘を開く
バンザイ寝で寝てしまっている場合は特に肩回りや肩甲骨がこっている可能性があるため、肩こりを改善するストレッチを重点的に行うようにしましょう。
バンザイ寝を楽にするストレッチ2｜背中をほぐす
背中を伸ばすストレッチとして「猫のポーズ」をご紹介します。
ヨガのポーズで人気のあるポーズであるため、ご存じの方も多いストレッチですね。
1四つん這いになった状態で両手と両ひざを肩幅くらいに開く
2息を吐きつつお腹を見ながら背中を丸める
3そのまま深呼吸をしながら30秒間キープ
4今度は息を吸いながら背中を反り、目線は斜め上を向く
5そのまま深呼吸をしながら30秒間キープ
この猫のポーズは基礎代謝の向上が期待できるストレッチであるため、無理のない程度に毎日続けることで背中のこりや肩こりだけでなくダイエット効果も望めます。
#NAORU整体#NAORU整体福島院#福島市#南矢野目#福島整体#福島本格整体#整体#猫背矯正#骨盤矯正#産後骨盤矯正＃ストレッチ＃トリガーポイント#歪み矯正#肩こり#冷え性#むくみ#腰痛
おすすめクーポン
クーポンの掲載が終了しました
サロンの最新記事
-
●2025-05-23
-
●2025-05-20
-
●2025-05-19
-
●2025-05-13
-
●2025-05-09
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年5月分（6）
- 2025年4月分（8）
- 2025年3月分（17）
- 2025年2月分（0）
- 2025年1月分（1）
- 2024年12月分（4）
- 2024年11月分（1）
- 2024年10月分（6）
- 2024年9月分（6）
- 2024年8月分（8）
- 2024年7月分（13）
- 2024年6月分（13）
- 2024年5月分（16）
- 2024年4月分（15）
- 2024年3月分（16）
- 2024年2月分（17）
- 2024年1月分（17）
- 2023年12月分（7）
- 2023年11月分（11）
- 2023年10月分（14）
- 2023年9月分（15）
- 2023年8月分（12）
- 2023年7月分（15）
- 2023年6月分（20）
- 2023年5月分（19）
- 2023年4月分（20）
- 2023年3月分（11）
- 2023年2月分（11）
- 2023年1月分（12）
- 2022年12月分（17）
- 2022年11月分（3）
もっと見る
ナオル整体 福島院(naoru整体)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
【下腹が気になる…】美★姿勢改善♪ 骨盤矯正 ¥7700→¥3000 ¥3,000
|
|
新 規 |
【平日限定矯正・整体】姿勢根本改善整体 AI診断付 ¥6600→¥2000 ¥2,000
|
|
新 規 |
【土日限定矯正・整体】姿勢改善根本改善整体 AI診断付 ¥6600→¥2500 ¥2,500
|
|
新 規 |
【産後のママさん限定】産後骨盤調整♪AI診断付 ¥7700→¥3000 ¥3,000
|
|
新 規 |
【骨盤の歪み改善】むくみ改善！ AI診断付 【矯正・整体】 ¥7700→￥3000 ¥3,000
|
|
新 規 |
【腰痛改善♪】慢性痛や反り腰に♪ AI診断付き ¥7700→¥3000 ¥3,000
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。
