ナオル整体 福島院(naoru整体)のブログ
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投稿日：2024-04-15 09:18:42.0
- 寝ている時の足につりについて
- ★就寝中つることが多いのはなぜ？
1：ミネラルバランスの乱れ
2：血行不良：体の冷えや座り仕事等による血行不良、寝ている間の血行の低下
3：筋力低下：高齢による自然なもの、女性ホルモンの減少に伴う筋力低下もあり
4：体温低下：夏の冷房や秋冬の体温低下
5：眠る姿勢や環境
6：水分不足
★治療方法はなんですか？
痛みがひどい、つる頻度が多い場合は筋弛緩薬、抗不安薬、漢方薬などが用いられます。
またビタミンＥを摂取すると効果的とも言われています。
もちろんストレッチ、適度な運動、下肢を温めることは大事ですので
生活内で普段から実践できることは実践してみましょう。
★足がつらないようにする予防法は？
・スポーツドリンクで電解質を摂取
・ミネラルウォーターを1日1リットル以上（目安）飲む
・身体を冷やさないために毎日浴槽に浸かる
・栄養不足を防ぐためにバランスの良い食事を摂る
・筋肉を鍛えるために適度な運動をする
・疲労物質をためないようにストレッチをする
・十分に身体を休める
★どういう人がなりやすいのですか？
はっきりとした原因は分かっていませんが
運動中、運動後、立ち仕事の多い人、高齢者、妊娠中の方に多く見られます。
一過性のものであれば必要以上に不安になることはありませんが、
「足がつる」のは糖尿病や腎不全、動脈硬化など病気を知らせるサインとして起こる場合もあるので、
気になる場合は医療機関へ受診することも大切です。
日頃からの生活習慣で少しでもケアに努めましょう！
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