五十肩について！2：2024年4月30日｜ナオル整体福島院(naoru整体)のブログ

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投稿日：2024-04-30 15:53:49.0

五十肩について！2: こんにちは！
NAORU整体福島院です (^^)/

今回は五十肩の時にやってはいけないことを
紹介します！

1.痛みがある状態でのマッサージやストレッチ
五十肩になった場合、痛みがある状態でマッサージやストレッチを行うのは危険です。

五十肩に対してマッサージを行うと、炎症が悪化する恐れがあります。また、痛みを我慢してストレッチをすると、かえって筋肉が硬くなってしまうこともあるのです。

「肩が重い」「肩に軽い痛みを感じる」となった場合、肩こりを疑うと思います。しかし、肩の可動域が狭くなったように感じる場合は、肩こりではなく五十肩の初期症状の可能性が高いです。五十肩の疑いがある時は、速やかに整形外科を受診しましょう。

2.重い荷物を持つ
五十肩の時は、重い荷物を持つのを避けましょう。

五十肩の状態で重い荷物を持つと、肩周りの筋肉に大きな負担がかかります。筋肉が緊張したり炎症が悪化したりする可能性もあるので、痛みがない方の肩で持つようにしましょう。

なお、イスに座る時に片方の肘（ひじ）に重心をかける癖がある人も注意が必要です。

3.急性期に温湿布・慢性期に冷湿布を使う
五十肩になった場合、急性期に温湿布、慢性期に冷湿布を使うのは避けましょう。

急性期に温湿布、慢性期に冷湿布を使うと、症状が悪化する恐れがあります。正しくは、「急性期に冷湿布」「慢性期に温湿布」です。

4.痛いほうの肩を下にして寝る
五十肩になった場合、痛い方の肩を下にして寝るのは避けましょう。

痛い方の肩を下にして寝てしまうと、肩に大きな負担がかかるため、五十肩が治りにくくなる恐れがあります。

5.安静にして全く動かさない
五十肩になった場合、安静にして全く動かさないのは逆効果です。

長い期間安静にしつづけると、肩が動かしづらくなる可能性があります。痛みがある状態で動かすのは危険ですが、痛みが引いてきたら少しずつ動かすようにしましょう。

五十肩に悩んでいる場合は、整体に相談するのもおすすめです。

慢性期や回復期のタイミングで整体を利用すると、痛み軽減だけでなく再発しにくい身体をつくることができます。

NAORU整体では、AI検査を用いて1人ひとりの身体の状態を数値化し、その結果を元に適切な施術を行っておりますのでぜひご来院ください！