ナオル整体 福島院(naoru整体)のブログ
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投稿日：2024-05-05 18:15:54.0
- 土踏まずについて
- ★土踏まずとは？
広辞苑：「足の裏のくぼんだところ」と記載。
★土踏まずの役割
１：立った姿勢のバランスを保つ。
２：体重を支える。
３：足の指の働きがよくなる。
４：跳ぶ、着地時などの衝撃吸収（クッション）になる。
足裏の中でも地面から伝わる衝撃を和らげる機能を司っているのが土踏まずです。
足裏がアーチを描いているおかげで、地面から伝わる衝撃が緩和されます。
アーチが無い状態、いわゆる扁平足になっている人は、
アーチがある人に比べて強い衝撃を受けてしまうのです。
★土踏まずはトレーニングで作れる？
足裏に負担をかける生活を続けることで崩れていく一方、
トレーニングによって回復させることが可能です。
土踏まずを取り戻すエクササイズとしては、タオルギャザーが広く知られています。
タオルギャザーとは、足指でタオルを引き寄せる運動です。
※指の付け根から動かすように意識するのがコツです！
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