ナオル整体 福島院(naoru整体)のブログ
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投稿日：2024-05-07 19:47:27.0
- 【体を柔らかくする食べ物】について
- 「身体が硬い」「幼少期からだから今更無理」と諦めているあなた。
今日はそんな方に柔軟な身体を作る方法についてお伝えします！
★食べ物で身体が柔らかくなるって本当？
結論からいうと、食べ物や飲み物だけで身体は柔らかくなりません。
ズバリ、身体を柔らかくする方法は継続的にストレッチをすることが一番効果的です。
ですが、さらにもっと効率よく柔軟性を高めるために食べ物にも注目しましょう！
★ではなぜ食べ物に注目するのか？
身体は疲れるとアルカリ性から酸性に傾きます。
この状態ではせっかくストレッチをしても、その効果は半減してしまいます。
食べ物には、柔軟な筋肉を作ったり、疲れた筋肉から疲労物質を排出させたり、
身体を温め血行促進させて、凝り固まった筋肉をほぐすなどの作用があります。
★効率よく柔軟性を高めるために必要な成分は？
身体が疲れた、筋肉の疲労を感じたときはすっぱいものを摂取することをオススメします。
果物や梅干しに含まれている、この成分をクエン酸といいます。
他にすっぱいものと言えば、お酢があります。お酢にもクエン酸と同じように、
疲労物質を抑制し、抗酸化作用で血液をサラサラにしたり、新陳代謝を上げる効果があります。
※クエン酸には、筋肉が疲労した時に発生する乳酸を抑制する効果があり、
筋肉の疲労物質の乳酸を炭酸ガスに分解して尿として体外へ排出させる働きがあります。
なので筋肉痛にもなりにくいとも言われています。
★関節も柔らかくすることも大切
関節を柔らかく保つためにはコンドロイチンという成分が必要になります。
コンドロイチンが含まれているものは、主にネバネバしている食べ物です。
オクラ、モロヘイヤ、納豆、なめこ、山芋、軟骨、鳥の皮、ウナギなどにも多く含まれています。
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