猫背：2024年5月8日｜池下ボディケアのブログ｜ホットペッパービューティー

池下ボディケア

イケシタボディケア

即時予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

リラク
整体・カイロ
エステ

愛知県名古屋市千種区春岡１丁目１４番２１号
「池下駅」徒歩7分「今池駅」徒歩9分【肩凝り/眼精疲労/もみほぐし】池下ボディケア

池下ボディケアのブログ

サロンのNEWS

投稿日：2024-05-08 17:31:21.0

猫背: 皆さんの中にご自分で「猫背だな」と思われている方はいらっっしゃるでしょうか。

猫背になるのは、主に生活習慣や筋力バランスが悪いことが原因です。
・長時間同じ姿勢を保持する
・デスクワーク
・スマートフォンを使うときの姿勢が悪い
・前かがみのクセ
・運動不足
などがあげられます。
事務仕事などが多くて運動不足の場合、肩甲骨周りや股関節の可動域が狭くなり、本来のはたらきが失われることで姿勢が悪くなっていきます。
こうして、本来の機能が失われた筋肉としなやかさを失って硬くなった筋肉とのアンバランスな関係によって姿勢が悪くなり、背骨のS字カーブが崩れ猫背になっていきます。

◆猫背の対処法
・姿勢を変える
猫背を改善していくために、まずは姿勢を変えなくてはなりません。座っている時、立っている時、スマホを見ている時どれも良い姿勢を取ろうとして下さい。

立ち姿勢も座り姿勢もポイントは同じで、

1.顎を引く
2.胸を張り肩甲骨を寄せる
3.腰を反らずにお腹を軽く凹ませる
4.骨盤を傾けない真っ直ぐに立たせる
までのポイントを実践していきましょう。
スマホを見る際は位置を低くしないようにして頸部と頭が前に行かないように注意しましょう。

・ストレッチをする
姿勢が長い間猫背のようになっている方は、筋肉が短縮し柔軟性が不足しています。
特に首の前側や鎖骨付近などの胸周りは柔軟性が低下しているので、ストレッチを行い柔軟性を取り戻していきましょう。
柔軟性が戻ることで、より良い姿勢を保ちやすくなるので継続的に頑張って行いましょう。

ピンと張ったキレイな背筋をしていると若々しいイメージがありますが、猫背だと疲れた印象を受けやすいです。
中々直ぐ結果は出にくいですが、意識を持って少しずつ改善して行きましょう！

駐車料金キャッシュバック中！
《ボディケア/もみほぐし/足つぼ/足ツボ/肩こり/腰痛/ヘッドスパ/ヘッドマッサージ/ドライヘッドスパ/整体/眼精疲労/肩甲骨/リラクゼーション/猫背/足裏/名古屋/池下/今池/覚王山/完全個室/駐車料金キャッシュバック/猫背》