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ブループリントピラティスのブログ
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投稿日：2023-07-02 13:39:59.0
- 自律神経を整えるために3
- 前回の続き
・自律神経とは？
→・運動、デスクワーク、睡眠
・猫背と自律神経
・呼吸と自律神経
・ピラティスで背骨を動かして自律神経をケア
「運動、デスクワーク、睡眠」
運動は適度に行う分には自律神経にとってとてもいいのですが、過剰な運動を長時間続けるのは自律神経にとてマイナスです。
カラダをほぐす様なほどほどの運動が自律神経にとってはいいいです。
デスクワークのようにずっと明るいパソコンをみながらカラダを動かさずに頭をフル回転させるのも良くありません。
呼吸が浅くなる
背骨が固まり神経の動きも悪くなる
カラダは動いてないのに頭はフル回転
自律神経にとってはこれらは大きな負担になります。
デスクワーク中の姿勢を改善するだけでもいいですし、なんなら30分に一回はたって伸びをしましょう。
睡眠も自律神経のバランスをとるうえでは必要です
夜間のリラックスタイムや睡眠中に副交感神経が働き、疲れたカラダに休息を与えてくれます。交感神経が働きやすい環境が多いからこそ、夜間の睡眠が必要です。
ただ、ずっと寝ていることが良いわけでもありません。適度に交感神経も使ってあげることが自律神経にとってプラスになります。
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