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ブループリントピラティスのブログ
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・自律神経とは?
・運動、デスクワーク、睡眠
・猫背と自律神経
→・呼吸と自律神経
・ピラティスで背骨を動かして自律神経をケア
「呼吸と自律神経」
呼吸は息を吐く方を呼気
息を吸う方を吸気と言います。
呼吸は自律神経のうち唯一コントロールできるものと言われています。
特に息を吐く方で副交感神経がはたらくと言われています。
そして特に重要なのが、ほとんどの人が息を吸えるんですが、「吐けていない」です。
このように肋骨が広がっている人はあまり息を吐けていない人が多いです。
一日の内に数分でもいいので、息をしっかり吸ってしっかり吐くことで副交感神経が働きカラダを休ませることが出来ます。次回に続く
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