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ブループリントピラティスのブログ
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投稿日：2023-10-29 19:25:46.0
- 骨盤底筋群について
- 産後に体型が戻らない。
尿もれが気になる。
ぽっこりお腹が気になる。
女性だと特に気になるこんな悩み。骨盤底筋の弱さが原因かもしれません。
ピラティスはこの骨盤底筋を刺激するエクササイズが豊富です
骨盤底筋を刺激することによって
・尿漏れや便秘の解消
・お腹周りのシェイプアップ
・姿勢改善
・冷え性や生理痛の解消
などなど効果が期待できます。
今回のポイント
→・骨盤底筋群とは？
・どんな人が弱くなりやすい？
・骨盤底筋群の運動
骨盤底筋群とは？
骨盤底筋群は骨盤の底部にハンモック上につり下がっている筋肉です。ひとつの筋肉だけではなくいくつもの筋肉が折り重なっています。作用として
・子宮や内臓を支えている
・排便、排尿のコントロール
・生理との関係
女性の子宮や内蔵器と靭帯や膜で綿密につながっており、骨盤底筋の可動性や刺激の低下は生理痛やPMSとの関係が示唆されています。
骨盤底筋群を刺激して動かすことによって排便・排尿の問題が解消された例は多くあります。とくに生理周期で筋力や神経と筋肉のコントロールに影響される女性には骨盤底筋を刺激することは必要です。
次回に続く
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