肩こりはありますか？：2023年2月21日｜リライト(RELIGHT)のブログ

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投稿日：2023-02-21 11:29:00.0

肩こりはありますか？: こんにちはRELIGHT(リライト)です。
デスクワークで仕事終わりに肩のつらさを自覚することはありませんか？

今回は身近な肩こりの症状についてお話していきますね！

ちなみに肩こりは病名ではありません。肩こりは乳酸などの疲労物質が筋肉にたまって起こる症状で、不自然な姿勢を長時間続けたり、過度なストレスなどにより引き起こされます。

それらが原因で肩の筋肉が緊張すると血液の流れが悪くなり、疲労物質がたまり、肩がこわばります。

肩の筋肉の緊張を解くためには普段の姿勢を正すことで、必要以上に筋肉に負担が掛からないようにすることがオススメです！

しかし、姿勢を正そうとして胸を張る。そのイメージは間違ってはいませんが、気をつけたいのが骨同士を無理に寄せない、ということです。

胸を張ろうとして肩甲骨同士を寄せると菱形筋という筋肉が無駄に働きます。
この筋肉は、肩だけでなく僧帽筋など背中全体に緊張を生み出します。

なので、背面の意識を抜かずにカラダの前面側から肩を形成している鎖骨を真横にすーっと一直線に開くような意識で肩幅を広く保とうとイメージします。

この時に、カラダの中心に近い鎖骨の骨同士の隙間も広くあけようとすると、自然と背筋も伸びて頭の位置が定まりやすくなるはずです。背中側も広く、胸側も広く保つことでカラダは立体的に丸みを帯び、中心軸が整いやすくなります。
姿勢が整うことで重力などの負荷が筋肉にかかりづらくなります。
少しだけ姿勢に意識を向けてみませんか？

本日時間帯によってはご案内可能なお時間ございますのでお気軽にお問い合わせください！
お待ちしております。

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