日光浴：2023年10月17日｜リライト(RELIGHT)のブログ

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投稿日：2023-10-17 10:45:49.0

日光浴: こんにちはRELIGHT(リライト)です。

皆さんは日光浴をしていますか？
今回は陽の光を浴びることで得られる様々なメリットを紹介したいと思います。

１、ビタミンDの生成
陽の光に当たることで、肌に含まれるビタミンDが生成されます。
ビタミンDは、カルシウムの吸収を促進するため、骨の健康に重要な役割を果たします。

２、心理的なリフレッシュ効果
陽の光を浴びることで、セロトニンという神経伝達物質が分泌されます。
セロトニンは、心の健康に重要な役割を果たし、気分を改善する効果があります。
また、陽の光を浴びることで、ストレスや不安感を緩和する効果があるとされています。

３、生活リズムの調整
体内時計がリセットされ、生活リズムを整える効果があります。
朝に陽の光を浴びることで、目覚めがスッキリし、夜には眠りが深くなるといわれています。

４、免疫力の向上
紫外線は、免疫力を高める効果があります。
紫外線を浴びることで、体内にある免疫細胞が活性化され、
ウイルスや細菌などの病原体に対する防御力が高まるとされています。

５、肌の健康維持
陽の光を浴びることで、肌の血行が良くなり、新陳代謝が促進されます。
また、陽の光に含まれる紫外線は、一定量であれば肌のトラブル改善に効果的であるとされています。
ただし、長時間の紫外線の曝露は肌にダメージを与えるため、適度な時間での陽の光の浴び方が重要です。

いかがでしょうか？
家事や在宅業務で外出の機会が減っている方は、意識的に外出をして陽の光を浴びることで、
体調や生活リズムが整うかもしれません。是非意識してみて下さいね！

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