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リライト(RELIGHT)のブログ
- 身体を温める食べ物
- こんにちはリライトです。
急激に冷えたり暖かくなったり変な気候ですね。12月も半ばに差し掛かり
冷え性の方は特につらい時期になりましたね。
冷え症とは?
寒さによって、ストレスがかかると慢性的な疲れやだるさに繋がります。
また、冷え性の原因には様々なものがあります。
ホルモンバランスの乱れ、生活リズムの乱れからくるイライラなどのストレスによって体温調節が難しくなる!
きつい下着や靴などの締め付けによって血行の循環が悪くなる!
女性は男性に比べて筋肉量が少なく、筋肉にめぐる血液の量も少ないため、体は冷えやすくなる!
この3つを予防、対策して寒い冬を乗り切りましょう!
まずは朝ごはんをしっかり食べて、生活リズムを整えよう!
次に血行をよくする食べ物を食べよう!
カカオや玉ねぎが血管拡張作用があります。
体を冷やす食べ物は温めて食べる!
きゅうり、トマト、なす、大根などは体を冷やすので温めて食べましょう。
体を温める食べ物を選んで食べる。
唐辛子、ショウガ、にんにく、玉ねぎがオススメです。
体を温める働きのあるビタミン類を摂る。
ビタミンE、ビタミンB1は、手足の細い血管まで広げ、血行を良くする働きがあります。
ビタミンEが多い食材うなぎ、ナッツ類、なたね油、あまに油
ビタミンB1が多い食材豚肉、玄米、そば、大豆
ビタミンCは、寒さによるストレスを和らげたり、毛細血管の健康を守ってくれます。
ビタミンCが多い食材柑橘類、アセロラ、ブロッコリー、パプリカ、冬キャベツ
身体の外側からだけ温めないで、内側からも温めることで冷えの改善をしていきましょう!
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