冬のむくみ対策：2023年12月19日｜リライト(RELIGHT)のブログ

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投稿日：2023-12-19 10:49:24.0

冬のむくみ対策: こんにちは！リライトです。
本日は、浮腫みについてお伝えしたいと思います。
浮腫みはお顔や足につきやすく、悩まれている方も多いかと思います。さらに、冬は浮腫みやすい季節になり、これから対策を取ることが重要になってきます。
今から、冬に浮腫みやすい原因とその対策についてご紹介します。

〇身体の冷え
身体の冷えにより血流が悪くなると、老廃物が体外に排出されにくくなり浮腫みに繋がります。また、寒さで代謝が落ちて汗もかきにくくなるので、浮腫みの解消がしにくくなります。寒い時には防寒はしっかりするように意識し、カイロなども活用して寒さから身を守りましょう。

〇運動不足
運動不足により、筋肉の動きが低下し血行不良になると、浮腫みに繋がります。デスクワークや立ち仕事など長時間同じ体勢でいる事が多い方は、1時間に1回くらいは軽く足首を回したり、ふくらはぎを伸ばすなどの軽いストレッチをして血流を良くしましょう。

〇水分不足
水分不足で浮腫みになることがあります。冬は夏に比べると水分補給が減りやすいです。そのため、外に水分が排出されにくく老廃物が溜まりやすくなってしまいます。冬でも適度な水分補給は心掛けましょう。また、白湯や常温水などで身体を冷やさない様にしましょう。

〇塩分や糖分の摂り過ぎ
塩分や糖分を摂り過ぎると、体内で水分を多く溜め込む性質があり浮腫みに繋がります。塩分や糖分の摂り過ぎには注意しましょう。体内の余分な水分を排出する効果があるカリウムを含む食材が効果的です。カリウムが多く含まれている、リンゴ、白菜、大根、ネギ、ブロッコリーがおすすめです。

浮腫みやすい冬の季節ですので、今から対策をして浮腫みにくい体質を目指しましょう。

また、浮腫にはもみほぐし+酸素が効果的です。浮腫みの解消だけではなく、身体のリラックス効果も得られるので、是非日々のケアに取り入れてみて下さい♪

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