眼精疲労対策：2024年1月15日｜リライト(RELIGHT)のブログ

RELIGHT もみほぐし＋酸素

リライト　モミホグシプラスサンソ

即時予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

リラク
リフレッシュ
整体・カイロ

東京都新宿区西早稲田２－２１－１９
西早稲田駅1番出口から徒歩3分、東西線高田馬場駅から徒歩7分、JR高田馬場駅徒歩8分。

リライト(RELIGHT)のブログ

おすすめメニュー

投稿日：2024-01-15 11:09:31.0

眼精疲労対策: こんにちはリライトです。
眼精疲労を予防する方法を3つに絞って紹介します。

1.ブルーライトカットメガネの使用
仕事などで日中パソコンを使用する頻度の多い方や、スマホやテレビの液晶画面を見ている時間が長い方に効果的なのはブルーライトカットメガネを使用することです。

2.保温やマッサージ
ホットタオルやホットアイマスクなどで目元を温める
目の周りにあるツボを定期的に指圧する
肩や首のストレッチをする
目の周りにはツボがいくつかあります。こめかみや眉毛の内側の端を指圧すると疲れが取れやすいです。
3.目にいい食事を取る
実は目の疲れに効果的な食材もあり、このような食材を摂取することで眼精疲労対策の一環になるとも言われています。更に身体の疲労回復にも効果的であるとされているのでぜひ摂取したい食材です。

βカロチン
ビタミン
アントシアニン
タウリン
主に上記の4種類が目に良いとされている食材です。
βカロチンは主に緑黄色野菜と果物に含まれており、小松菜やニンジン・ピーマン、果物だと柑橘系の果物などがあげられます。これは網膜色素成分の1つなので、目や目の粘膜の代謝の働きを保ってくれる役割があります。

ビタミンの多くが目に良いとされおり、豆類・貝類・乳製品・アーモンド・オリーブオイル・うなぎ・たらこなど普段の食事に取り入れやすい食品がほとんどです。

ブルーベリーは目に良いという事を知っている方は多いと思うのですが、ブルーベリーの栄養素がアントシアニンで網膜を保護してくれる作用があるためダメージを防ぎやすくなります。タウリンを含む食品は主にイカやタコで目の疲れを回復する助けをしてくれます。

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
RELIGHT　もみほぐし+酸素
169-0051
東京都新宿区西早稲田2-21-19
TEL:03-5291-5075
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

#RELIGHT#リライト#もみほぐし+酸素#高田馬場 #西早稲田 #面影橋 #酸素カプセル#酸素ボックス #もみほぐし#東京 #新宿 #肩こり#首コリ#腰痛#体質改善 #睡眠不足#眼精疲労 #リラクゼーション #ストレートネック#更年期障害 #自律神経 #足の冷え #浮腫 #美容#怪我の回復#マッサージ#足つぼ#足裏#足の疲れ#脚#ヘッドスパ#疲労回復#肉体疲労#精神疲労#癒やし#ペア#カップル#夫婦#友達#酸素バー#フットケア#少人数サロン#学割U24#ダイエット#減量