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リライト(RELIGHT)のブログ
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投稿日：2024-02-26 10:55:05.0
- 眼精疲労には
- こんにちはリライトです。
本日は目の運動についてお話します。
デスクワークやスマートフォンの見過ぎで目の疲労が溜まっている方に多いのが
眼球の運動不足です。パソコンやスマホの画面のように一点を見ていると眼球はほとんど
動きません。
そのため目の血行も悪くなり、疲労が蓄積しやすくなります。
休憩中や目の疲れが溜まった時に目の運動をしてみてください。
やり方としては右左の可動域限界まで交互に1分ほど動かします。両手の親指を視野限界の位置において左右の親指を交互に見るとやりやすいです。（このときに首は動かさないように目だけを動かしてください）
次に上下交互を同じように1分ほど、
右上左下を交互、左上右下を交互を各1分程度、
最後に目をギュッと閉じて、限界まで目を開くのを1分程度。
上記の運動をしてみると、いかに目を動かしていないかが分かると思います。
目の運動をすることで眼球周りの筋肉への血行が良くなり
目の疲労も取れやすくなりますので試してみて下さい(^^)◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
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