デジタルデトックス：2024年4月25日｜リライト(RELIGHT)のブログ

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投稿日：2024-04-25 10:56:34.0

デジタルデトックス: こんにちはRELIGHT（リライト）です。

皆さんはデジタルデトックスという言葉をご存知ですか？

デジタルデトックスとは、デジタル機器やオンラインメディアから離れ、デジタルな情報に曝されない期間を取ることを指します。これは、我々が日常生活で使用しているスマートフォン、タブレット、コンピューター、ソーシャルメディア、オンラインゲームなどに対する過度な依存や使用習慣に対処するための手法です。

デジタルデトックスは、身体的・精神的な健康に対して様々な利点をもたらすと考えられています。以下に一般的な利点をいくつか挙げます。

【ストレスの軽減】
デジタル機器やオンライン情報に常にアクセスできる状態にあると、情報過多や常に連絡を取り合う圧力などがストレスの原因となることがあります。デジタルデトックスを行うことで、心の余裕を取り戻し、ストレスを軽減することができます。

【集中力の向上】
通常、デジタルデバイスには多くの刺激が詰まっており、それらに惑わされることなく、より深く集中することができるようになります。

【睡眠の質の向上】
スマホやPCの画面のから出ているブルーライトは、睡眠ホルモンであるメラトニンが抑制されてしまい睡眠の妨げとなります。デジタルデトックスを行うことで、良質な睡眠を得ることができます。

いかがでしたか？
デジタル機器の使用は、仕事やプライベートにおいてほぼ必須ですが、いきなりすべての電子機器の使用を制限することは難しいと思います。ただ、実現できれば多くのメリットがありますので、ご自身に合わせたデジタルデトックスを検討してみてはいかがでしょうか？

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