スペースジム 梅田(SPACE GYM)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-29 08:37:47.0
- SPACEGYM 梅田です！
- こんにちは！
SPACE GYM梅田店です！
本日はグルタミンのご紹介です！
筋トレをしている人達が利用することが多いグルタミン。なぜ利用する人達が多いのか。
それは筋トレによって体にストレスがかかるから。
（このストレスとはシンプルに筋肉を成長させるために必要不可欠な重量という負荷のこと）
ストレスがかかると、筋分解の促進、免疫機能の低下、腸内環境の悪化など、グルタミンの消費量は増える傾向に。
実際、グルタミンはストレスによる消化管障害やペプチド吸収の低下を防ぐ可能性があり、胃腸の健康に有益であると報告されている。
ハードなトレーニングをしている人ほど、グルタミンの摂取を検討してもいいかもしれない。
健康な成人では、14g/日未満のグルタミン補給は安全であると示されているので、5~10g/回を早朝やトレーニング後に摂取してみてはいかがでしょうか？
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