からだサポート美容整体院 小倉店【骨盤矯正/小顔/猫背/美脚/肩こり/腰痛】
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からだサポート美容整体院 小倉店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-04 16:10:16.0
- 整体師が伝授！たった5分でできる足首ストレッチ
- こんにちは！
からだサポート美容整体院です♪
足首の柔軟性は、全身のバランスや歩行の安定にとても重要です。今回は、整体師も推奨する、たった5分でできる簡単足首ストレッチをご紹介します！毎日の習慣にして、軽やかな体を手に入れましょう。
1. ぐるぐる足首回し
座った状態で、片方の足を持ち上げます。
その状態で、足首を使い、ゆっくりと大きく円を描くように回します。
内回し、外回しをそれぞれ行いましょう。
・ポイント: 手で足首を固定すると、より意識しやすくなります。
2. つま先立ち運動
立った状態で、壁や椅子などに軽く手を添え、バランスを取ります。
ゆっくりとつま先立ちになり、かかとを上げます。
その後、ゆっくりと元の位置に戻します。これを数回繰り返しましょう。
3. 足指グーパー体操
足指を意識して、**力強く「グー」に握りしめ、次に大きく「パー」**に開きます。これをリズミカルに繰り返します。
4. 片足バランス
壁際などに立ち、壁に手を添えてバランスを取ります。
片足で立ち、もう片方の足を軽く伸ばしてキープします。
体幹を意識しながら、安定した姿勢を保ちましょう。
これら全てのストレッチを合わせても5分程度で完了します。
毎日続けることで、足首の柔軟性が高まり、足の疲れやむくみの改善、さらには姿勢の安定にもつながります。
あなたの体が喜ぶこの簡単ルーティン、ぜひ今日から試してみてくださいね！
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からだサポート美容整体院 小倉店
＃猫背矯正/＃骨盤矯正/＃産後矯正/＃肩こり/＃腰痛/＃骨格矯正/＃美容矯正/＃姿勢矯正
＃ピラティス＃ヨガ＃自律神経＃スタイルアップ＃姿勢美人
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奥田 来紀オクダ ライキ
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