からだサポート美容整体院 小倉店【骨盤矯正/小顔/猫背/美脚/肩こり/腰痛】
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からだサポート美容整体院 小倉店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-04 16:15:11.0
- だるさにサヨナラ！自宅でできるむくみ解消マッサージ
- こんにちは！
からだサポート美容整体院です♪
夕方になると足がパンパン…そんな足のむくみにお悩みの方は多いでしょう。むくみは、血行やリンパの流れの滞りが主な原因です。今回は、整体師も推奨する、自宅で簡単にできるむくみ解消マッサージをご紹介します。
・部位別！簡単マッサージ術
このマッサージは、血液やリンパ液を心臓へ送り返すように「下から上へ」行うのがポイントです。
足首のマッサージ（5分程度）
両手で足首を包み込むように持ちます。
そのまま上下に優しく動かし、足首周りのリンパの流れを促します。
ふくらはぎのマッサージ（5分程度）
親指や手のひらを使い、筋肉に沿って足首からひざ裏に向かって下から上へと押し上げるようにマッサージします。
特に硬くなっている部分は念入りにほぐしましょう。
太もものマッサージ（5分程度）
両手で太ももを挟み込むように持ち、ひざ上から股関節に向かって下から上へと押し上げます。
足の甲と足裏のマッサージ
指の腹を使い、足の甲や足裏全体を円を描くように優しくマッサージします。
・効果を出すためのポイント
これらのマッサージを、1日2～3回を目安に行うと、より効果を実感できます。お風呂上がりなど体が温まっている時に行うのが特におすすめです。
今日からこの簡単ルーティンを始めて、重だるさから解放されましょう！きっとあなたの足が驚くほど軽くなりますよ！
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からだサポート美容整体院 小倉店
＃猫背矯正/＃骨盤矯正/＃産後矯正/＃肩こり/＃腰痛/＃骨格矯正/＃美容矯正/＃姿勢矯正
＃ピラティス＃ヨガ＃自律神経＃スタイルアップ＃姿勢美人
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奥田 来紀オクダ ライキ
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