からだサポート美容整体院 小倉店【骨盤矯正/小顔/猫背/美脚/肩こり/腰痛】
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- 福岡県北九州市小倉北区魚町３－１－１１ クロスロード魚町１Ｆ
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からだサポート美容整体院 小倉店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-04 16:11:49.0
- デスクワーカー必見！疲れ目対策は「食べる」ことから
- こんにちは！
からだサポート美容整体院です♪
長時間パソコンに向かうデスクワークで、「目が疲れやすい」「乾燥する」と感じる方は多いですよね。実は、日々の食事を見直すだけで、目の疲れを大きく軽減できる可能性があります。目の健康をサポートする効果的な栄養素と食材をご紹介します。
1. 目の健康を支える「ビタミン」
目の粘膜や視覚機能をサポートするために、以下のビタミンを積極的に摂りましょう。
ビタミンA：目の乾燥を防ぎ、粘膜を保護します。
おすすめ食材：にんじん、ほうれん草、かぼちゃなど
ビタミンC：目の組織を強化し、疲労回復を助けます。
おすすめ食材：柑橘類、キウイ、ブロッコリーなど
ビタミンE：血行を促進し、目の老化防止にも役立ちます。
おすすめ食材：アーモンド、ヘーゼルナッツ、ほうれん草など
2. 目の疲れを和らげる「オメガ3脂肪酸」
オメガ3脂肪酸は、ドライアイの軽減や炎症の抑制に効果があると言われています。
おすすめ食材：サーモン、マグロ、くるみなど
3. 最も大切な「水分補給」
目の乾燥を防ぐためには、体の内側からのうるおいも大切です。こまめに水分を摂ることを習慣にしましょう。
これらの栄養素を意識的に日々の食事に取り入れることで、目の健康を強力にサポートできます。
バランスの良い食事を心がけて、快適なデスクワークを目指しませんか？今日から実践して、あなたの目をいたわってあげましょう！
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からだサポート美容整体院 小倉店
＃猫背矯正/＃骨盤矯正/＃産後矯正/＃肩こり/＃腰痛/＃骨格矯正/＃美容矯正/＃姿勢矯正
＃ピラティス＃ヨガ＃自律神経＃スタイルアップ＃姿勢美人
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認定整体師＆ダイエット指導トレーナー
奥田 来紀オクダ ライキ
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