いっしんのブログ
プライベート
投稿日：2024-02-20 11:43:28.0
- ダイエットを成功させるためにあきらめたこと
- 私自身が81，3キロから現在６９まで落としたのですが
その際あきらめたことを書きます
１，体重を急速に落とすこと
2、洋食
3，筋トレをせずに痩せようとしないこと
1に関して
痩せるために急に落とそうとか3か月で10キロ
とか
そういった考えをまず辞めました
特に断食や糖質制限を今回は選ばなかった
なぜか？
脂肪が全然落ちないからです
体脂肪が全く変わらないですし、みためのぶよぶよがずっと残ってた人を何人もみてきたからです
自身も過去に糖質制限して10キロやせたと時期がありますが
ぶよぶよが残っており
ほんとにやせたの？
っていう状態でしてその後リバウンドして体型がもっとひどいことになりました
ちなみに写真は２０１7年今よりも７歳若い３５歳
なので急速に落とすやり方をやめて２０２３年から
食べて落とすやり方にしています糖質はガンガン入れてますが、脂質を減らしています
これは正直時間がかかりますが楽
メリットは脂肪から落ちてくれることです
２つ目洋食やめた
洋食は脂質の管理が難しいので
食事にこだわりがないのなら和食を勧めます
パスタなんかもいいよね
っていう考えもわかりますが
ソースで脂質などもあっさりオーバーします
難しいんですよ
食べるならある程度計画した方がいいです
３.筋トレ抜きでは体型はダサい
いくら体重や脂肪をおとしても体型が思い通りにならないと
なんかちがうなぁとなってしまいます。
そのため筋トレは必須です
以上まだまだ体型の自分が語ってみました
今後も続けていきます
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