いっしんのブログ
プライベート
投稿日：2024-04-22 17:08:13.0
- たまに書くダイエットの話「体重が減ってても・・・」
- 最近14キロやせた自分が独断と偏見で書きます
たまに身長から100引いてもさらに3キロぐらい痩せてるも体脂肪を聞くと
結構太って見える人がいます
例として
身長165センチ体重60キロ
体脂肪30％
↑通常ならば21％以下
など
こういう人は糖質制限などで落としていたり
または断食などで低カロリーで一日1200カロリー
ぐらいで運動せずにいると作られます
そう考えると
運動とカロリーはダイエットで必要不可欠でして
どっちが欠けても成立しない
逆に
身長165センチで体重70キロ
体脂肪18％の人もいます
体脂肪をおとすには
バランスのいい食事が必須
しかしここでバランスがいいといわれても
難しいのです
なぜなら
そんなもの人によって違う
という回答しか返ってこないからです
そして目指してる体型でも変わりますし
みんながモデル体型になるわけではないので
体型も考慮せねばなりません女性がよくいう、骨格○○っていうのを参考にされるといいかもしれません
体重だけでみるんじゃなくて
体型、体脂肪
などで見直してみると無茶なダイエットはしないはずです
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