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だいご接骨院のブログ
プライベート
投稿日：2023-08-23 13:19:28.0
- 老化を防ぐためには？
- 老化って聞くだけで嫌になりませんか？
今回は老化を防ぐための方法をお伝えします。
老化を防ぐ方法の前に加齢との違いをお伝えしますと、加齢はただ単に歳を重ねること。
老化＝加齢ではありません。
老化にはいろいろな説がありますが、【炎症】【糖化】【酸化】ということが起こっていると言われます。
要はこの３つを予防していくことが大切です。
ではこの３つをどう予防すればいいよのか？
まずは何度もお伝えしているかもしれませんが、たんぱく質を摂ることです♪
たんぱく質を摂ることで身体の自己免疫力、自然治癒力が高まり炎症を早く回復させられる身体になります！
そして酸化を予防するために抗酸化作用のあるものを摂取すること！
最近、注目を集めているのかアスタキサンチンという成分で魚のサケなどに多く含まれるものです。
あとは糖化に関してですが糖質を摂りすぎないこと、まさかは低GI食品を選んでいくこと。
※低GI食品は調べたらすぐに出てきます！
この３つを意識していくだけで老化を防げます。
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