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だいご接骨院のブログ
プライベート
投稿日：2023-12-03 21:51:27.0
- 腰痛の人のセルフケア
- 腰痛で長年悩む方は腰の筋肉がガチガチになっています。
この腰の筋肉をマッサージしますがそれだけでは足りません！
ただマッサージで【ほぐす】だけでなく、次のことをお家でやっていきましょう♪
1、骨盤を前後に動かす
2、背骨を左右に動かす
3、捻る動きをする
みなさん『循環』ということは意識したりしますが、『潤滑』いわゆる滑らかさはあまり意識しません。
この潤滑が悪いことは自転車のチェーンが錆びついてる状態です。
滑らかさを良くするために関節や筋肉を動かすようにしましょう！
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