ルピナス整体院のブログ
ビューティー
投稿日:2022-11-04 10:55:45.0
- 食べ方を変えるとなぜ痩せるのかのお話し
- こんにちは!
ルピナス整体院永井です。
今日は前回お話しした食べ方を変えると痩せる理由、GI値についてお話しします。
最近コンビニでも低GI食品など聞くことがありますよね。
これはグリセミックインデックス値と言って、食品を100g食べた時にどれほど血糖値が上昇するかを数値化したものになります。
簡単に言うと、このGI値が高い食べ物を食べると血糖値が上昇するよ、太りやすいよ、ということですね。
ザックリなので少し不確かなこともありますが…。
なぜ太りやすいかというと、前回のお話の中でインスリンは血中の糖を体内に取り込む、という話が合ったと思います。
血中の糖分が多ければ多いほど、インスリンは大量に分泌されます。
ここで問題になってくるのが、インスリンなどのホルモンは出たり引っ込めたりが簡単ではない、ということなのです。
仮にGI値が高い白米を摂取したとします。
空腹は血糖値が下がっています。
そこに高いGI値を誇る白米を摂取したことにより血糖値は急激に高まってしまいます。
これを血糖値スパイク、なんて呼んだりします。
突如跳ね上がった血糖値を下げるため、脳は急いでインスリンを大量に分泌します。
白米の後にGI値があまり高くない野菜やお肉を食べたとしても、大量に分泌されたインスリンはなくなることはありません。
大量に排出されたインスリンは全ての栄養素を体内に取り込み、脂肪組織となって貯蓄されていきます…。
なので、インスリンを一気に出させないように少しずつ排出させることで、糖分を体内に過剰に取り込むのを防ぐことで痩せることが出来るよ、というお話でした。
1GI値が低いものから食べていく
2ゆっくり食べること
3よく噛んで消化をよくすること
ここら辺を守っていると、何もしなくても勝手に痩せていきます。
ちなみにGI値は食品100gあたり血糖値の上昇量を図るので、ニンジンなどが高く出たりします。
お米の100gと人参の100g、人参はそんなに食べませんよね。
なので最近はGL値というものがメジャーになるかも…マニアック過ぎるので割愛します。
なので、皆様ゆっくりと、野菜やお肉からご飯を食べることで来たる冬に備えましょう!
それでも痩せない方は当院にてバランスを整え、痩せる準備をしましょう!
どうしても痩せれない時は血流に問題があるのかも…?
おすすめクーポン
クーポンの掲載が終了しました
サロンの最新記事
-
●2024-06-14
-
●2024-06-04
-
●2024-05-23
-
●2024-05-20
-
●2024-05-17
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2024年6月分(2)
- 2024年5月分(4)
- 2024年4月分(0)
- 2024年3月分(4)
- 2024年2月分(1)
- 2024年1月分(0)
- 2023年12月分(0)
- 2023年11月分(1)
- 2023年10月分(6)
- 2023年9月分(3)
- 2023年8月分(3)
- 2023年7月分(5)
- 2023年6月分(1)
- 2023年5月分(2)
- 2023年4月分(0)
- 2023年3月分(4)
- 2023年2月分(7)
- 2023年1月分(4)
- 2022年12月分(2)
- 2022年11月分(4)
- 2022年10月分(1)
もっと見る
ルピナス整体院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
新 規 |
【腰痛でお悩みの方】根本改善オーダーメイド整体60分¥4980 ¥4,980
|
新 規 |
【首肩凝りでお悩みの方】根本改善オーダーメイド整体60分¥4980 ¥4,980
|
新 規 |
【痛みの原因が分からない方】根本改善オーダーメイド整体60分¥4980 ¥4,980
|
新 規 |
【痛い箇所が多い方、悩みが深い方はコチラ】よりじっくり整体コース80分 ¥6,980
|
新 規 |
【頭痛でお悩みの方】根本改善オーダーメイド整体60分¥4980 ¥4,980
|
新 規 |
【身体の硬さでお悩みの方】可動域改善オーダーメイド整体60分¥4980 ¥4,980
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。